親愛的各位老師、各位同學(xué)：
2008年5月12日，我們一起經(jīng)歷了一場7.8級(jí)的地震。災(zāi)害突如其來，震撼著每個(gè)人的心靈，我們共同面臨一場嚴(yán)峻的考驗(yàn)！
親歷了災(zāi)難的發(fā)生，面對(duì)家園的喪失、親人的失蹤或傷亡……我們?nèi)匀恍挠杏嗉拢３?huì)因此產(chǎn)生一些異于平常的身心反應(yīng)，比如：　　
　　　　你可能擔(dān)心地震會(huì)再次發(fā)生，害怕自己或親人會(huì)受到傷害；
　　　　你可能會(huì)覺得生命是多么脆弱、多么不堪一擊；
　　　　你可能無法抑制地感到悲痛或失聲痛哭；
　　　　你可能因自己沒有能力救出家人而深感內(nèi)疚和自責(zé)；
　　　　你可能不斷期待奇跡出現(xiàn)卻一次次失望；
　　　　你可能惡夢(mèng)連連或?qū)λ信c地震相關(guān)的東西反應(yīng)過度
……
每個(gè)人的情況可能會(huì)有所不同，但是，所有這些在災(zāi)難后出現(xiàn)的反應(yīng)都是正常的，是人對(duì)于非正常的災(zāi)難的正常反應(yīng)，大多數(shù)人在災(zāi)難過去數(shù)月之內(nèi)這些反應(yīng)都會(huì)自動(dòng)緩解。
如果你或者你身邊的朋友不適感非常強(qiáng)烈，無法自行調(diào)適，或有如下情況： 
　　　　有親人、朋友、同學(xué)在地震災(zāi)區(qū)，且有重大傷亡或至今無音訊，心中抑郁、哀痛情緒揮之不去，或伴有嚴(yán)重自責(zé)、灰心與無助感而不能自行緩解者；
　　　　親身經(jīng)歷地震后，出現(xiàn)心神不寧、坐立不安、恐慌、驚撅、多夢(mèng)、食欲不振、無精打采等癥狀，并經(jīng)自我調(diào)適無效者；或變得急躁易怒、缺乏耐心，容易與人發(fā)生沖突者。
請(qǐng)及時(shí)與心理咨詢中心聯(lián)系，我們將與您共渡難關(guān)！
自然災(zāi)害突如其來，無法阻擋。在此，我們呼吁所有師生員工愛惜自己，及時(shí)通過各種有效渠道化解心理恐慌以及由此而引發(fā)的心理問題；同時(shí)，關(guān)注身邊他人，幫助家住災(zāi)區(qū)的師生員工一起渡過難關(guān)。
在突發(fā)災(zāi)害面前我們?nèi)T工的強(qiáng)大信心、勇氣和團(tuán)結(jié)，是我們戰(zhàn)勝一切困難的保障。
面對(duì)災(zāi)害，西華人手牽手，心連心，眾志成城、同渡難關(guān)！
               熱線電話：87720022
聯(lián)系老師：吳老師、張老師、周老師
                       地址：校心理咨詢中心（學(xué)生工作部一樓）

附錄
地震發(fā)生時(shí)自我保護(hù)小常識(shí)
地震，雖然目前人類還不能完全避免和控制，但是只要能掌握自救互救技能，就能使災(zāi)害降到最低限度。總結(jié)有以下幾點(diǎn)：
1、遭遇地震時(shí)，應(yīng)立刻臥倒，并大喊“臥倒！別動(dòng)！”，以此來提醒同伴；
2、將門打開，確保出口，同時(shí)可選擇躲避在廁所、樓梯間或桌子等堅(jiān)固的家具下面，這些地方開間小而不易塌落，有利于避震；
3、要保護(hù)好頭部，避開危險(xiǎn)之處；
4、不要慌張的向戶外跑，一定不能跳樓，不能奪窗而逃；
5、如果你在戶外，要停留在開闊的地方，遠(yuǎn)離上面可能掉下東西的建筑物或上懸著高壓電線的地方；
6、震時(shí)照明最好用手電筒，不要使用蠟燭、火柴等明火和易燃易爆物品；
7、要相互關(guān)愛，人員密集場所不要擁擠，不要聽信謠言、傳播謠言，不要輕舉妄動(dòng)，要聽從指揮；
8、把好“病從口入”關(guān)，預(yù)防各種容易發(fā)生的傳染病。主要措施：搞好個(gè)人衛(wèi)生、寢室衛(wèi)生和戶外休息點(diǎn)的衛(wèi)生，管理好垃圾、糞便；
9、如果震后不幸被廢墟埋壓，要盡量保持冷靜，設(shè)法自救。無法脫險(xiǎn)時(shí)，要保存體力，盡力尋找水和食物，創(chuàng)造生存條件，耐心等待救援人員；
10、力求保持樂觀向上的情緒，加強(qiáng)身體鍛煉，注意身體健康。
                      
西華大學(xué)心理咨詢中心
                                   2008年5月14日



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